nie jem

Ale właśnie tu liczę na podpowiedź: CZYM (jakimi składnikami)REGULOWAĆ DIETĘ, dodawać lub, przy redukcji, odejmować składników. Pamiętaj że najwazniejszy jest bilans kalorii oraz odpowiedni rozkład składników w zalezności od cyklu (masa, redukcja) Co do warzyw to nie musisz wcale robić surówek, wystarczy że dodać do posiłku pomidorka, ogórka co [...]

tak myślałem ze syf ale ja z jego efektu jestem bardzo zadowolony Tym bardziej że nie mam żadnej diety- jem to co mama zrobi na obiad a najczesciej mam zupe tylko Dla mnie 30kg w 40 dni to jest bardzo dużo ale jesli dla was nie to oki

nofatuk co do ryżu/kaszy się zgodze natomaist płatki które jem (płatki owsiane górskie) są już poddane obróbce. Ale może masz rację, że są zle przyzwajalne. Tylko że ja nie odczuwam żadnego negatywnego skutku ale dałes mi do myślenia. Nie iwem jak je teraz przygotowywać

[...] to co lubie!! przed tym jak chodzilem na silke chodzilem rok na zapazu 4 lata na karate a ostatnio na kickboxing!!! i wszystko to robilem dla... satysfakcji!! he i smieszy mnie to ze piszesz ze na diete wcale nie trzeba miec czasu!!!!!! oczywiscie ze trzeba!!! chyba ze twoja dieta wyglada jak moja ze jem co mi wejdzie i o ktorej mi sie [...]

Obecnie na 750mg sustanon/EW(teraz zaczynam 4 tydzień) jeszcze 2 tygodnie solo, później dokładam stanozolol oral 30-50mg/ED i przechodze na t.propinate. Perwsze 6 tygodni 180tab metanabol i jakies 26amp. t.prolongatum. Obecnie masa rosnie spada, zasadniczo w tym samym miejscu, apetyt*****owy brzydko mówic, za mało jem i przede wszystkim spie, siła [...]

Ok dzieki za odp :) Ja oprocz tego mam inne suple, ze spalaczy TSE + Tussipect do tego HMB, Białko, ZMA, Omega-3, Witaminki wiadomo trening + aeroby dietki jakies specjalnej nie mam poprostu jem zdrowo i sie nie obzeram Mysle ze zrzuce troche tego fata co sie przez zime nazbieral :)

Nie zaszkdozić nie zaszkdozi ale to troche za mało... Ja jem 4 goldy, gdybym mial kase jadłbym i 6-8... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-26 22:46:36

DZIEŃ 17 28.03.07 Witam czuje sie lepiej wieczorem mialem 38.7 st gorączki wlasnie jem jajecznice dzis w planach trening nóg i brzucha ale chyba dodam do tego treningu wczorajsze plecy i barki suplementy przyjme godzine po posilku nie chcialem ich brac teraz,bo wczoraj praktycznie nic nie zjadlem i niedlugo do szkoly Milego dnia Pozdro Zmieniony [...]

Witam! Korzystając z okazji, że ostatnio mniej osób ma pytanie pozwole sobie zadać szersze pytanie/a Jacku budowa ektomorfik, waga 78kg, wzrost 181cm, wymiary w profilu. cięzko nabieram masę jak zresztą ekto. chciałbym, żebyś sprawdził mi diete, i wytknął błędy: b-2g tł-1g ww-5,5g 6:40 ( 1 posiłek) -płatki owsiane 60g -kefir 450ml -porcja [...]

"Diety nigdy nie trzymałem ale jem dosc duzo lecz nie zawsze pokrywam swoje dzienne zapotrzebowanie." to niedobrze zafunduj sobie masówke na 3 lub 4 dni w tygodniu. Rób 10-12 powtórzeń w serii ze średnim ciężarem. No i dieta przede wszystkim. Też mam ten typ budowy lecz powoli zaczynam jakos wyglądać. I powiem ci jedno-ćwiczyłem bez [...]

hmm nie koniecznie moze cos tam zjem przed silownia ale nie duzo zazwyczaj to jem po silowni przed spaniem albo w czasie dnia itp

Właśnie mi chodzi najbardziej o podniesienie hormonu wzrostu. Diety nie mam poprostu jem to co mama da i zabardzo nie pasuje mi wybrzydzac w tym wieku. Jakie sa ujemne skutki glutaminy? A moze zastąpić glute argininą?

***ana epidemia wszyscy chorzy Hamerykańce nas truja bo tarczy nie chcemy w lecie nam stonki zrzucą z samolotów i ziemniaków nie będzie w tym roku. dobrze, że jem ryż

tuńczyka daje sporo i czesto do kolacji. bułeczki jem suche, rano w domu niestety rodzian nie smiga po swieze bulki, a ja wole sobie kupic w piekarni obok szkoly swieze bulki. białko na noc tylko w przypadku gdy nieobecny w lodowce bedzie twarog heh ot ym ze moge zastepowac poslki i urozmaicac diete to ja wiem, nie jestem laikiem w sprawach diety [...]

Dzięki za odpowiedź problem jest taki ze nie mam za bardzo czasu na szykowanie produktów typu piers z kurczaka,ryż itp a tym bardziej na przestrzeganie okreslonych godzin nawet teraz na w/w diecie wpadam do domu na 2 minuty jem i wychodze. Pare miesięcy temu stosowałem diete ułożoną dzięki podwieszonym postą z uwzględnieniem zapotrzebowania ale [...]

ale czy ja mowilem cos o diecie...staram sie zdrowo odzywiac jem duzo warzyw i owocow.Jak dla mnie to wystarczy.W tym poscie glownie chodzilo mi o moj plan treningowy tak jak mowiles pewnych grup miesni nie mozna trenowac po sobie..Dlatego napisalem jak polaczyc treningi(klatki tricepsu bicepsu barkow i plecow) w jakas zgrabna calosc w 4 dni [...]

sprwadzilem ustawienia! jestem po profiulu informatycznym, nie rob ze mnie lamera cos jest z***ane - musze pogrzebac jeszcze w biosie; a tam mi znowu sie cos poblokowalo i musze go zrestowac, wyjmujac zworke CMOS'a na plycie ,a nie mam nawet czasu i ochoty rokzrecic obudowy ;] co do countera, gralem sporo ale ponad pol roku temu na nowym kompie [...]

:) nie wiedzialam, ze trzeba brac takie ilosci l-ka zeby bylo widac efekty:/ chyba poprostu zwieksze ilosc aerobow. Nie mam nadwagi tylko chcialabym zrzucic to i owo. Jezeli chodzi o diete to bardzo jej przestrzegam, uwazam na to co jem bo mam podwyzszony cholesterol. Poczytam jeszce na forum o odchudzaniu:) BARDZO DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI

Zapotrzebowanie to cos kolo 3200/3300 kalorii, pisze wyraznie ze celem jest masa, ale bez nadmiernej podazy wegli, warzyw jest sporo ale ich nie uwzglednialem, praktycznie do kazdego posilku jakas surowka. Sniadnie: Na śniadanie zrób sobie owsiankę na mleku z jajakami. W jakim celu taka zamiana? 2 Posilek Tutaj daj chlebek pełnoziarnisty np. [...]

Sniadnie: Zaproponowałem Ci na śniadanie owsiankę a Ty zrobisz jak zechcesz 2 Posilek Piszesz że nie chcesz jeść dużej ilości chleba. Masz w diecie 200 gram natomaist moja zmiana obejmuje równiez 200 gramtyle że w innych posiłkach.Jeśli masz możliwośc zamiany chleba na kaszę/ryż/makaron to zrób to. Tu moge jeden posilek zostawic przy bialym [...]